ปวดต้นคอ รักษาอย่างไร สาเหตุมาจากอะไร ที่นี่เรามีคำตอบ
ในยุคสมัยที่เทคโนโลยีทางด้านการสื่อสาร เข้ามามีบทบาทสำคัญต่อชีวิตประจำวันของเราทุกคน จนหลายคนถึงขั้นติดเครื่องมือเหล่านี้ จนมีคำว่า “สังคมก้มหน้า” ขึ้นมา ทำให้หลายๆ คนมีอาการปวดต้นคอเป็นอย่างมาก เพราะต้องก้มหน้าอยู่กับจอทั้งวัน ก้มดูจอคอมในที่ทำงาน ก้มจ้องจอสมาร์ทโฟนวันละหลายชั่วโมง เป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ไม่น้อยเลยค่ะ
เรามาดูวิธีรักษาอาการปวดต้นคอกันดีกว่า แอดมินคิดว่าบทความนี้น่าจะเป็นประโยชน์ให้กับหลายๆ คนที่ชอบจ้องหน้าจอทั้งวันคะ
หากจะพูดถึงสาเหตุของอาการปวดต้นคอนั้น สามารถเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุเหมือนกันนะคะ ตัวอย่างเช่น
1. กระดูกต้นคอเกิดการเสื่อม บางครั้่งก็เกิดกระดูกงอกเพราะหินปูนจะมาเกาะอยู่รอบๆ กระดูกคอของเรา ทำให้เส้นประสาทรอบคอได้รับผลกระทบ
2. ความเครียดที่มากเกินไป ก็เป็นบ่อเกิดของอาการปวดต้นคอได้นะคะ จะสังเกตุได้จากตอนที่เราเครียดมากๆ จะปวดหัว และไล่ลงมาที่บริเวณลำคอของเรานั่นเอง
3. เกิดจากการใช้ชีวิตในอิริยาบทเดิมๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน บางคนนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ จ้องหน้าจอคอมทั้งวันโดยไม่เปลี่ยนท่าทาง ก็จะเกิดอาการปวดต้นคออย่างแน่นอน อันนี้แอดมินก็เคยเป็น
4. กล้ามเนื้อต้นคออักเสบ หรือได้รับอุบัติเหตุ จะสร้างความเจ็บปวดให้กับคอของเราเป็นอย่างมาก เช่นบางคนรถชน หรือหกล้มจนบริเวณลำคอได้รับการกระทบกระเทือนอย่างรุนแรง
5. นอนหมอนสูงเกินไป หรืออาจจะตกหมอน ใครที่เคยเป็นอาการนี้มาแล้ว จะรู้เลยว่าวันนั้นมันทรมานสุดๆ เพราะจะเหลียวซ้าย ขวา ก็ปวดจนน้ำตาไหลเลยทีเดียว
อาการปวดต้นคอรักษาได้ ถ้ารู้วิธี!!
เปลี่ยนอิริยาบทซะบ้าง
การที่เราต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานทั้งวัน วันละหลายชั่วโมง ลำคอของเราย่อมมีอาการเมื่อยล้าอย่างแน่นอน ดังนั้นเราควรจะลุกไปยืดเส้นยืดสายในระหว่างวันเสียบ้าง และอาจจะมีการบริหารคอด้วยท่าง่ายๆ (การบริหารคอ ไม่ได้หมายถึงให้ไปดื่มนะ อิอิ ) ซึ่งเราจะรู้ได้เลยว่ากระดูกของเราจะลั่นแกร่กๆ เลยทีเดียว คุณจะรับรู้ถึงความผ่อนคลายอย่างเห็นได้ชัด
อย่านอนหมอนที่สูงเกินไป
การที่เรานอนหมอนที่สูงเกินไป จะทำให้เกิดอาการปวดต้นคอได้อย่างแน่นอน เพราะจะทำให้กระดูกต้นคอของเราผิดแนวนั่นเอง ยิ่งบางคนนอนคอตกหมอนในตอนกลางคืน ตอนเช้าตื่นขึ้นมาจะพบกับความทรมานมากๆ เพราะเส้นเอ็นและกระดูกบริเวณลำคอของเรา อยู่ผิดรูปมาทั้งคืน ดังนั้นตอนนอนควรนอนให้หัวอยู่กลางหมอน และหาหมอนที่กว้างๆ มานอนจ้า
ปรับปรุงพฤติกรรมการก้มหน้า
ช่างน่าเสียดายที่คนสมัยนี้จะเอาใจใส่การก้มมองหน้าจอสมาร์ทโฟน มากกว่าการมองความเป็นไป ความเคลื่อนไหว ความสวยงามที่เกิดขึ้นรอบๆ กาย ดังนั้นเวลาออกไปข้างนอกควรจะดูอย่างอื่นไม่ใช่มองแต่จอ เพราะมันจะสะสมทำให้เกิดอาการปวดต้นคอได้นะคะ และบุคลิกของเราอาจจะเสียได้ด้วยหล่ะ
ประคบคอที่ปวดด้วยผ้าอุ่นๆ หรือลูกประคบสมุนไพร
หากว่าเรามีกระเป๋าน้ำร้อนก็สามารถใช้ได้นะคะ แต่ถ้าไม่มีก็เอาผ้าเช็ดหน้า หรือผ้าขนหนูมาชุบน้ำอุ่นแล้วบิดให้หมาดๆ จากนั้นก็เอามาประคบที่บริเวณลำคอของเราได้เลย ยิ่งถ้าได้ลูกประคบสมุนไพรยิ่งดีเลยหล่ะคะ ซึ่งหาซื้อได้ตามตลาดนัด เอามาแตะน้ำอุ่นแล้วเอาประคบลำคอของคุณได้เลย
ใช้ยา Counterpain (เคาน์เตอร์เพน) ก็ช่วยได้ดีเลยนะ
ยาทานวดอย่าง Counterpain นี้ก็ใช้นวดคอที่ปวดได้ดีเลยหล่ะ เพราะยายี่ห้อนี้สามารถซึมเข้าสู่ผิวหนังและกล้ามเนื้อของเราได้อย่างรวดเร็ว ช่วยแก้เคล็ดขัดยอก และอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ดีเป็นอย่างมาก ถ้าเอานวดคออาจจะร้อนนิดหน่อยนะคะ
ออกกำลังกายบ้างนะช่วยได้
การออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ดังนั้นคุณควรออกกำลังกายซะบ้างนะ เ พื่อที่จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง ลองสังเกตุดูนะถ้าวันไหนเราออกกำลังกายให้เหงื่อออกมากๆ เราจะโล่งสบาย ผ่อนคลายมากๆ
ถ้าปวดร้าวลงไหล่ หรือหน้าอกควรรีบพบแพทย์
หากว่าอาการปวดต้นคอที่คุณเป็นอยู่ มันเป็นมานานหลายวันและเพิ่มความเจ็บปวดขึ้นเรื่อยๆ จนใช้ชีวิตลำบาก ให้คุณรับไปพอแพทย์เพื่อให้เค้าวินิจฉัยอาการดูนะคะ บางทีอาจจะไม่ใช่อาการปวดต้นคอ ธรรมดาก็ได้นะคะ