ปวดต้นคอ รักษาอย่างไร สาเหตุมาจากอะไร ที่นี่เรามีคำตอบ

ในยุคสมัยที่เทคโนโลยีทางด้านการสื่อสาร เข้ามามีบทบาทสำคัญต่อชีวิตประจำวันของเราทุกคน จนหลายคนถึงขั้นติดเครื่องมือเหล่านี้ จนมีคำว่า “สังคมก้มหน้า” ขึ้นมา ทำให้หลายๆ คนมีอาการปวดต้นคอเป็นอย่างมาก  เพราะต้องก้มหน้าอยู่กับจอทั้งวัน ก้มดูจอคอมในที่ทำงาน ก้มจ้องจอสมาร์ทโฟนวันละหลายชั่วโมง เป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ไม่น้อยเลยค่ะ

 

เรามาดูวิธีรักษาอาการปวดต้นคอกันดีกว่า  แอดมินคิดว่าบทความนี้น่าจะเป็นประโยชน์ให้กับหลายๆ คนที่ชอบจ้องหน้าจอทั้งวันคะ

หากจะพูดถึงสาเหตุของอาการปวดต้นคอนั้น สามารถเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุเหมือนกันนะคะ ตัวอย่างเช่น

1. กระดูกต้นคอเกิดการเสื่อม บางครั้่งก็เกิดกระดูกงอกเพราะหินปูนจะมาเกาะอยู่รอบๆ กระดูกคอของเรา ทำให้เส้นประสาทรอบคอได้รับผลกระทบ

2. ความเครียดที่มากเกินไป ก็เป็นบ่อเกิดของอาการปวดต้นคอได้นะคะ  จะสังเกตุได้จากตอนที่เราเครียดมากๆ จะปวดหัว และไล่ลงมาที่บริเวณลำคอของเรานั่นเอง

3. เกิดจากการใช้ชีวิตในอิริยาบทเดิมๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน  บางคนนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์  จ้องหน้าจอคอมทั้งวันโดยไม่เปลี่ยนท่าทาง ก็จะเกิดอาการปวดต้นคออย่างแน่นอน  อันนี้แอดมินก็เคยเป็น

4. กล้ามเนื้อต้นคออักเสบ หรือได้รับอุบัติเหตุ จะสร้างความเจ็บปวดให้กับคอของเราเป็นอย่างมาก เช่นบางคนรถชน  หรือหกล้มจนบริเวณลำคอได้รับการกระทบกระเทือนอย่างรุนแรง

5. นอนหมอนสูงเกินไป หรืออาจจะตกหมอน ใครที่เคยเป็นอาการนี้มาแล้ว จะรู้เลยว่าวันนั้นมันทรมานสุดๆ เพราะจะเหลียวซ้าย ขวา ก็ปวดจนน้ำตาไหลเลยทีเดียว

อาการปวดต้นคอรักษาได้ ถ้ารู้วิธี!!

 

เปลี่ยนอิริยาบทซะบ้าง

การที่เราต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานทั้งวัน วันละหลายชั่วโมง  ลำคอของเราย่อมมีอาการเมื่อยล้าอย่างแน่นอน  ดังนั้นเราควรจะลุกไปยืดเส้นยืดสายในระหว่างวันเสียบ้าง  และอาจจะมีการบริหารคอด้วยท่าง่ายๆ (การบริหารคอ ไม่ได้หมายถึงให้ไปดื่มนะ อิอิ ) ซึ่งเราจะรู้ได้เลยว่ากระดูกของเราจะลั่นแกร่กๆ เลยทีเดียว  คุณจะรับรู้ถึงความผ่อนคลายอย่างเห็นได้ชัด

 

 

อย่านอนหมอนที่สูงเกินไป

การที่เรานอนหมอนที่สูงเกินไป  จะทำให้เกิดอาการปวดต้นคอได้อย่างแน่นอน  เพราะจะทำให้กระดูกต้นคอของเราผิดแนวนั่นเอง  ยิ่งบางคนนอนคอตกหมอนในตอนกลางคืน  ตอนเช้าตื่นขึ้นมาจะพบกับความทรมานมากๆ  เพราะเส้นเอ็นและกระดูกบริเวณลำคอของเรา อยู่ผิดรูปมาทั้งคืน  ดังนั้นตอนนอนควรนอนให้หัวอยู่กลางหมอน และหาหมอนที่กว้างๆ มานอนจ้า

 

 

ปรับปรุงพฤติกรรมการก้มหน้า

ช่างน่าเสียดายที่คนสมัยนี้จะเอาใจใส่การก้มมองหน้าจอสมาร์ทโฟน  มากกว่าการมองความเป็นไป ความเคลื่อนไหว ความสวยงามที่เกิดขึ้นรอบๆ กาย ดังนั้นเวลาออกไปข้างนอกควรจะดูอย่างอื่นไม่ใช่มองแต่จอ  เพราะมันจะสะสมทำให้เกิดอาการปวดต้นคอได้นะคะ  และบุคลิกของเราอาจจะเสียได้ด้วยหล่ะ

 

 

ประคบคอที่ปวดด้วยผ้าอุ่นๆ หรือลูกประคบสมุนไพร

หากว่าเรามีกระเป๋าน้ำร้อนก็สามารถใช้ได้นะคะ  แต่ถ้าไม่มีก็เอาผ้าเช็ดหน้า หรือผ้าขนหนูมาชุบน้ำอุ่นแล้วบิดให้หมาดๆ จากนั้นก็เอามาประคบที่บริเวณลำคอของเราได้เลย  ยิ่งถ้าได้ลูกประคบสมุนไพรยิ่งดีเลยหล่ะคะ  ซึ่งหาซื้อได้ตามตลาดนัด  เอามาแตะน้ำอุ่นแล้วเอาประคบลำคอของคุณได้เลย

 

 

ใช้ยา Counterpain (เคาน์เตอร์เพน) ก็ช่วยได้ดีเลยนะ

ยาทานวดอย่าง Counterpain นี้ก็ใช้นวดคอที่ปวดได้ดีเลยหล่ะ  เพราะยายี่ห้อนี้สามารถซึมเข้าสู่ผิวหนังและกล้ามเนื้อของเราได้อย่างรวดเร็ว  ช่วยแก้เคล็ดขัดยอก และอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ดีเป็นอย่างมาก  ถ้าเอานวดคออาจจะร้อนนิดหน่อยนะคะ

 

 

 ออกกำลังกายบ้างนะช่วยได้

การออกกำลังกาย  จะทำให้ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวและผ่อนคลายอย่างเต็มที่  ดังนั้นคุณควรออกกำลังกายซะบ้างนะ เ พื่อที่จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง  ลองสังเกตุดูนะถ้าวันไหนเราออกกำลังกายให้เหงื่อออกมากๆ เราจะโล่งสบาย ผ่อนคลายมากๆ

 

 

ถ้าปวดร้าวลงไหล่ หรือหน้าอกควรรีบพบแพทย์

หากว่าอาการปวดต้นคอที่คุณเป็นอยู่  มันเป็นมานานหลายวันและเพิ่มความเจ็บปวดขึ้นเรื่อยๆ จนใช้ชีวิตลำบาก  ให้คุณรับไปพอแพทย์เพื่อให้เค้าวินิจฉัยอาการดูนะคะ  บางทีอาจจะไม่ใช่อาการปวดต้นคอ ธรรมดาก็ได้นะคะ