ปวดเบ้าตารักษาได้อย่างไร ใครมีอาการปวดเบ้าตา มาดูกันค่ะ

ในยุคสมัยแห่งการจ้องหน้าจออย่างในปัจจุบัน ได้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสายตาของเรา  เพราะเราต้องจ้องมอบหน้าจอสมาร์ทโฟน แทบเล็ต หรือจอคอมพิวเตอร์ของเราอยู่ทุกวัน วันละหลายชั่วโมง หลายคนจึงมาอาการแสบตา ปวดตา ยิ่งคนที่อดหลับอดนอนจะมีอาการปวดเบ้าตาเป็นอย่างมาก

ถ้าเป็นอย่างนั้นเราจะมีวิธีการรักษาอย่างไร ให้หายจากอาการปวดเบ้าตา เราได้นำเอาวิธีต่างๆ มาไว้ให้คุณได้ศึกษาและนำไปปฏิบัติกันที่นี่

อาการปวดเบ้าตารักษาและป้องกันได้ ถ้าทำถูกวิธี

 

พักสายตาระหว่างทำงาน

หนุ่มสาวที่ทำงานออฟฟิศจะต้องได้ใช้งานคอมพิวเตอร์กันทั้งวัน  ฉะนั้นช่วงที่คุณนั่งทำงานหน้าจอนั้น ให้คุณหลับตาทุกๆ 20 นาที  หรือไม่ก็ให้มองทอดสายตาออกไปไกลๆ หรือมองออกไปดูต้นไม้สีเขียวๆ ก็ช่วยได้มากเลยหล่ะค่ะ  เพราะจะทำให้สายตาของเราได้ผ่อนคลายนั่นเอง

 

 

วางจอคอมของเราให้เหมาะสมกับสายตา

การวางจอคอมของเราก็เป็นเรื่องสำคัญ ให้ตั้งวางไว้ห่างจากหน้าของเราซัก 50 – 70 เซนติเมตร และควรวางให้จออยู่ในมุมที่ไม่มีแสงสะท้อน เพราะแสงสะท้อนจากหน้าจอจะทำให้แสบตามเป็นอย่างมาก และการวางตำแหน่งหน้าจอที่ดี ควรจะให้อยู่สูงกว่าระดับสายตาของเราซัก 5 – 9 นิ้วนะคะ จะทำให้เรารู้สึกเหมื่อยตาน้อยลงได้คะ

 

 

ควรบริหารตาของเราบ้าง

หากว่าเรามีอาการเมื่อยตา ให้กลอกตาของเราไปซ้าย สลับขวา  ทำซัก 5 รอบนะคะ จะเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อตาของเราได้คะ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้อีกด้วยนะคะ

 

 

ประคบตาด้วยผ้าอุ่นๆ

หากปวดเบ้าตาเพราะสายตาเมื่อยล้า ให้เอาผ้าเช็ดหน้าชุบน้ำอุ่นแล้วบิดให้หมาด จากนั้นก็เอามาวางประคบที่ดวงตาของเรา จะช่วยให้เราผ่อนคลายได้เป็นอย่างมาก สายตาของเราก็จะผ่อนคลายด้วย แต่อย่าใช้ผ้าที่ร้อนเกินไปนะ เดี๋ยวอาจจะเป็นอันตรายต่อผิวหน้าที่บอบบางของเราได้ค่ะ

 

 

พักผ่อนให้เพียงพอ

ในบางครั้งเราก็โหมกับงานมากเกินไป จนลืมดูแลสุขภาพของตนเอง ให้คุณพักจากงานแล้วนอนหลับอย่างเพียงพอ  เพราะว่าการนอนหลับคือการพักผ่อนที่ร่างกายได้พักผ่อนมากที่สุด หันมาใส่ใจสุขภาพ ให้เวลากับตัวเองกันบ้างนะคะ เพื่อสุขภาพที่่ดีจะได้อยู่กับเราไปนานๆ

 

 

หลีกเลี่ยงการโดนลมเป่าใบหน้า

หากว่าต้องขับรถมอเตอร์ไซค์ หรืิอต้องออกไปข้างนอกที่มีลมแรงๆ ให้หาแว่นตามาใส่  หรือหลีกเลี่ยงการโดนลมมากระทบตาแบบตรงๆ นะคะ  เพราะจะทำให้ตาของเราแห้ง และจะแสบมากๆ เลยหล่ะคะ

 

 

จ้องจอนานควรสวมแว่น

หากเราทำงานอยู่กับจอคอมเป็นเวลานานๆ ควรจะหาซื้อแว่นตาลดแสงสำหรับจอคอมมาใช้กันด้วยนะคะ  เพื่อลดการโดนแสงของจอคอมที่จะมาทำร้ายดวงตาของเราคะ เรื่องของแว่นลดแสงนี้ ลองไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ร้านแว่น หรือจักษุแพทย์ดูนะคะ เค้าจะให้คำแนะนำได้ดีเลยหล่ะ

 

นี่คือวิธีป้องกันและรักษาอาการปวดเบ้าตา ทีได้ผล  ซึ่งเพื่อนๆ ที่กำลังประสบปัญหากันอยู่ก็ลองทำกันดูนะคะ แต่ละวิธีอาจจะช่วยได้ดีในระดับหนึ่งเลยทีเดียว  แต่หากว่าคุณมีอาการที่รุนแรง  ต้องรีบไปปรึกษาจักษุแพทย์อย่างเร่งด่วนเลยนะคะ  เพราะตาของเราเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ควรดูแลรักษาเป็นอย่างดี