วิธีแก้ง่วงเวลาทำงาน 12 เคล็ดลับปลุกความสดชื่น ให้หายง่วงเป็นปลิดทิ้ง

[Total: 3    Average: 2.7/5]

เรียกว่าแบกร่างมาทํางานกันด้วยความสะบักสะบอมเลยทีเดียว สําหรับพนักงานออฟฟิศทุกคน ที่เชื่อว่าน่าจะเพลิดเพลินกันเต็มที่ หลังในช่วงหยุดยาวที่ผ่านมา ชนิดที่พอกลับมาเริ่มทํางานอีกครั้ง ร่างกายที่แสนเหนื่อยล้า ก็ดูเหมือนจะยังไม่ฟื้นคืนเต็มที่ และพร้อมจะวูบหลับตลอดเวลา แน่นอนว่าการที่เราไปนั่งง่วงอยู่ในที่ทำงาน ย่อมส่งผลให้ทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจทำงานพลาดได้ง่าย วันนี้เราจึงมีวิธีแก้ง่วงเวลาทํางานมาให้ทุกคนได้นําไปใช้กัน จะได้ฝืนสังขารให้ผ่านช่วงเวลาทํางานไปได้โดยไม่ต้องเผลอหลับกันนะ


Advertisements


สิ่งที่เที่ยงแท้แน่ชัด นั่นก็คือเราควรจะนอนหลับพักผ่อนในตอนกลางคืนให้เต็มอิ่ม นอนให้เป็นเวลา ไม่นอนดึก เพื่อให้ให้ร่างกายบางส่วนได้พักผ่อน บางส่วนได้ทำงานซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างเป็นปกติ ตามตารางเวลา นาฬิกาชีวิต ซึ่งเป็นความสัมพันธ์ของระบบอวัยวะต่างๆ ของร่างกายกับช่วงเวลาในวงจรของวัน เอาเป็นว่าตอนนี้ ถ้าใครกำลังง่วงอยู่ในที่ทำงาน เรามาดูเทคนิคการแก้ง่วงเหล่านี้กันดีกว่าค่ะ

วิธีแก้ง่วงเวลาทำงาน

Loading...

มาแก้ง่วงในวันที่มีงานท่วมโต๊ะกันเถอะ

ดื่มนํ้าหรือเครื่องดื่มเย็นๆ

ในแต่ละวันเรามีเรื่องต่างๆ ต้องทํามากมาย การดื่มนํ้าในเพียงพอคือสิ่งสําคัญมากเพราะเมื่อร่างกายของเราขาดนํ้า ย่อมทําให้ประสิทธิภาพในการทํางานลดลงแน่นอน ยิ่งร่างกายเหนื่อยล้าและต้องการๆ พักผ่อนอย่างนี้ การดื่มนํ้าเยอะๆ หรือเครื่องดื่มเย็นๆ ย่อมทําให้ร่างกายสดชื่นและมีพลังทํางานมากขึ้นแน่นอน

 

รับประทานของเปรี้ยว

หนึ่งในมุขคลาสสิคยอดนิยมของคนที่ง่วงจนตาจะปิดตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นตอนเรียนหรือตอนทํางาน คือการหาอะไรเปรี้ยวที่กินแล้วจี๊ดขึ้นสมอง จนลืมความง่วงไปชั่วขณะ และทําให้มีแรงมาโฟกัสงานตรงหน้าอีกครั้ง ซึ่งก็มีให้เลือกมากมายไปหมดไม่ว่าจะเป็นมะม่วงเปรี้ยว ลูกอมมะนาว ฯลฯ เรียกว่าเป็นอีกวิธีที่ช่วยได้มากเลยล่ะ

 

ล้างหน้าล้างตา

เป็นวิธีที่หลาย ๆ คนน่าจะชอบทํากันอยู่แล้ว เพราะหลังจากนั่งอยู่หน้าคอมติดๆ กันมาหลายชั่วโมง การลุกขึ้นไปล้างหน้าล้างตาด้วยนํ้าเย็นๆ ย่อมทําให้เรารู้สึกตื่นตัวขึ้นมาทันทีแน่นอน เพราะเราเชื่อว่าน่าจะมีหลายๆ คนที่เคยมีประสบการณ์ง่วงแบบสุดๆ เลยตัดสินใจไปอาบนํ้าเปลี่ยนชุดนอน แต่กลับกลายเป็นทําให้ร่างกายกลับมาสดชื่นและลืมความง่วงไปโดยปริยายเลยทีเดียว ทําให้การลุกขึ้นไปล้างหน้าล้างตาก็น่าจะได้อารมณ์ประมาณนี้ละ

 

เดินไปพูดคุยเล่นกับเพื่อนร่วมงาน

ใครที่รู้สึกว่าง่วงมากจนฝืนนั่งทํางานต่อไปก็ไม่มีประโยชน์อะไรอยู่ดี เราแนะนําให้ลองลุกขึ้นไปพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อให้เปลี่ยนบรรยากาศและเกิดแรงบันดาลใจใหม่ๆ เพราะการได้พูดคุยสนทนากับคนอื่นๆ บางทีก็ทําให้เรารู้สึกตื่นตัวและมีแรงคิดงานหรือทํางานที่ค้างให้เสร็จได้เพราะได้พลังอะไรบางอย่างผ่านการสนทนาก็ได้

 

ฝึกลมหายใจ

ต้องบอกว่าเป็นวิธีที่ทําได้ง่ายๆ และไม่ต้องใช้ต้นทุนอะไรมากมายเลย เพราะแค่ปรับเปลี่ยนวิธีการหายใจของเราให้ถูกต้องเท่านั้นเอง โดยทําได้ง่ายๆ ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ ก่อนจะผ่อนหายใจออกยาวๆ ซึ่งวิธีนี้จะทําให้มีออกซึเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงสมองมากขึ้น รวมถึงยังทําให้เรามีสมาธิกลับมาโฟกัสงานที่อยู่ตรงหน้าได้อีกครั้งด้วย

 

อย่ากินอิ่มเกิน

สาเหตุยอดนิยมอย่างหนึ่งที่ทําให้เราง่วงนอนได้มากที่สุดคือการกินอิ่มเกินไปนั่นเอง เพราะหลังจากที่ท้องเต็มแน่นไปด้วยอาหารนั่นเลือกก็จะถูกส่งไปยังระบบย่อยอาหารและไปหล่อเลี้ยงสมองน้อยขึ้น จนทําให้เรารู้สึกไม่มีแรงและศักยภาพในการทํางานมากพอ เหมือนภาษิตที่ว่าหนังท้องตึงหนังตาหย่อนนั่นเอง เพราะฉะนั้นเวลาไปกินข้าวก็สั่งธรรมดาหรือกินแค่พอหายหิวก็แล้วกันนะ แล้วพอเสร็จงานแล้วจะจัดกันให้เต็มคราบก็ค่อยว่ากันอีกที

 

ฟังวิทยุ

นั่งทํางานเงียบอยู่คนเดียวในช่วงชณะที่ร่างกายต้องการพักผ่อยอยู่แล้ว ก็ย่อมชวนง่วงนอนเป็นธรรมดาเราจึงแนะนําด้วยการให้เปิดวิทยุฟังมันไปซะเลย หรือจะฟังที่กําลังนิยมสมัยนี้อย่าง potcast ก็ได้นะ อาจจะช่วยให้เรารู้สึกเหมือนมีเพื่อนมาพูดคุยนู่นนี่ให้ฟังระหว่างทํางาน จนมีแรงฮึกขึ้นมาทํางานต่อไปได้อย่างเพลิน ๆ เลยก็ได้

 

ฟังเพลง

บ่ายๆ แอร์เย็นๆ ช่วงง่วงอย่างนี้มันต้องแก้อาการง่วงด้วยหนึ่งในวิธีที่น่าจะมีคนชอบใช้กันมากที่สุดอย่างการฟังเพลงนั่นเอง ซึ่งในยุคที่สตรีมมิ่งมี่ให้เราได้เลือกสรรเต็มไป การเลือกฟังเพลงที่เราชอบย่อมทําให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาแน่นอน และไม่จําเป็นว่าจะต้องเป็นเพลงที่มีจังหวะมันๆ หรือร็อคสุดเหวี่ยงก็ได้ ขอแค่เป็นเพลงที่เราชอบฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นจากอาการพร้อมหลับตลอดเวลา ก็ดีพอจะทําให้เราแรงทํางานต่อให้เสร็จแน่นอน

 

ปรับเปลี่ยนท่าทางในการนั่งทํางาน

การทําอะไรเดิมๆ ย่อมทําให้เรารู้สึกเบื่อหน่ายและนําไปสู่ความง่วงเป็นธรรมดา ซึ่งหนึ่งในท่านั่งทํางานของเราก็เป็นหนึ่งในนั้น เพราะเมื่อร่างกายเราคุ้นชินกับอะไรบางอย่างแล้วย่อมทําให้เกิดความรู้สึกง่วงขึ้นมาง่ายกว่าปกติแน่นอน เราจึงควรจะปรับเปลี่ยนอิริยาบทในการทํางาน จะได้ทําให้ร่างกายตื่นตัวเพราะต้องปรับเปลี่ยนจากความจําเจเดิมๆ ได้อีกอย่างเช่น ยืนทํางาน นั่งหลังตรง ฯลฯ

 

เปลี่ยนโลเคชั่นที่ทํางาน

ถ้าเปลี่ยนท่าแล้วยังไม่หายง่วงเราแนะนําว่าให้เปลี่ยนสถานที่ทํางานไปเลย เพาะเวลาเราไปอยู่ในที่ใหม่ก็จะทําให้เรารู้สึกตื่นตัวและมีความรู้สึกนึกคิดใหม่ๆ เกิดขึ้นเสมอเป็นปกติวิสัยอยู่แล้ว ทําให้เวลาง่วงๆ นี่น่าจะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าลองทํามากๆ เลยโดยเดี๋ยวนี้ก็มีสถานที่ใหม่ให้เราได้เลือกทํางานมากมาย ไม่ว่าจะเป็นร้านคาเฟ่ ร้านอาหาร ฯลฯ จนทําให้คนที่รู้สึกเบื่อๆ คิดงานไม่ออกได้มีพื้นที่ใหม่ๆ ในการไปสร้างงานดีๆ ได้สะดวกมากขึ้นกว่าแต่ก่อนเยอะเลยล่ะ

 

ดมยาหม่อง ยาดม

กลิ่นรับรสคือประสาทสัมผัสที่สามารถกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกเราได้ดีไม่แพ้สัมผัสด้านอื่นๆ เพราะฉะนั้นเวลาที่เรารู้สึกง่วงนอน อ่อนเพลียไม่พร้อมจะทํางานที่ค้างคาอยู่ตรงหน้าให้เสร็จนั้น การดมยาดมยาหม่องน่าจะเป็นอีกวิธีที่ทําให้เรารู้สึกตื่นและหายง่วงได้ดีทีเดียว เพราะพอมีอะไรไปกระตุ้นประสาทสัมผัสที่กัาลังเซื่องซึมก็ย่อมทําให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวขึ้นอยู่แล้ว

 

งีบหลับ

ถ้าลองทําวิธีที่เสนอมาแล้วไม่ได้ผลเราแนะนําให้ทําวิธีนี้ไปเลย ตามตําราหนามยอกต้องเอาหนามบ่ง เพราะถ้าเรารู้สึกอ่อนเพลียจริง ๆ ไม่ว่าจะฝืนยังไงก็ทําให้งานที่ทําออกมาไม่ดีอยู่ดีพาลจะทําให้ร่างกายแย่ลงไปอีก ฉะนั้นถ้าง่วงก็งีบไปเลยโดยอาจจะงีบหลับเป็นช่วงสั้นๆ และตั้งเวลาปลุกไว้หรือวานเพื่อนร่วมงานปลุกก็ได้ ซึ่งวิธีนี้น่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดแล้วเพราะพอร่ายกายได้รับการพักผ่อนแบบที่มันเรียกร้องแม้จะเพียงเล็กน้อย ยังไงมันก็ทําให้เรารู้สึกดีขึ้นกว่าการไปฝืนทํางานทั้งๆ ที่ง่วงแน่นอน

 

เรียกว่าน่าจะช่วยผู้อ่านหลายๆ คนได้ไม่มากก็น้อยเลย สําหรับวิธีแก้ง่วงเวลาทำงาน เมื่อต้องกลับมาทํางานในอาทิตย์แรก หลังจากได้หยุดยาวไปหลายวัน การนําวิธีเหล่านี้ไปใช้ น่าจะช่วยทุกคนให้รู้สึกหายง่วงได้มากขึ้นแน่นอน และถ้าบทความนี้มีประโยชน์ ก็อย่าลืมแชร์ไปให้เพื่อนๆ ของเราได้อ่านกันด้วยนะ


Advertisements




Loading...