13 วิธีแก้ง่วงเวลาเรียน เมื่อง่วงนอนทำไงดี อยากสดชื่นก็มาอ่านกันเลย

เคยมั๊ย! รู้สึกง่วงเวลาเรียน นั่งฟังอาจารย์สอนแทบไม่รู้เรื่อง จะฟุบหลับเอาเสียให้ได้ เราเชื่อว่าหลายคนคงจะเคยเจอกับประสบการณ์เหล่านี้มาก่อน ยิ่งช่วงที่เรียนคาบบ่ายยิ่งเป็นเอามาก แล้วเราจะทำยังไงดีหล่ะเพื่อที่จะจัดการกับความง่วงที่เกิดขึ้น ปัญหาที่พบนี้เราจึงได้รวบรวมเอาวิธีแก้ง่วงเวลาเรียนมาไว้เพื่อที่จะได้เป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ วัยเรียน คราวหน้าก็จะได้นั่งเรียนอย่างสดชื่น ไม่มีปัญหาความง่วงมารบกวนการเรียนของเราอีกต่อไป จะว่าไปแล้วก็ไม่ใช่เรื่องเล็กเลยนะ เพราะหากเราง่วงเวลาเรียน เราก็จะเบลอๆ เรียนไม่ค่อยรู้เรื่อง ตามไม่ทันที่อาจารย์สอน ไม่มีความสุขกับการเรียน กระทั่งส่งผลต่อความเข้าใจในวิชาเรียนของเรานั่นเอง

หากเราง่วงในห้องเรียนจนแสดงอาการออกมาอย่างชัดเจน ก็มักจะโดนอาจารย์ดุหรือโดนเพื่อนล้อ หากเราไม่ต้องการให้เกิดขึ้นกับเราจะต้องทำอย่างไรดีหล่ะ? วิธีแก้ง่วงเวลาเรียนจึงเป็นสิ่งที่คุณต้องการ การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์รอบด้าน หรือใช่สิ่งของรอบตัวมาช่วยแก้ง่วงนั้นจึงเป็นเรื่องที่มีความจำเป็น เรามาดูแต่ละวิธีแล้วลองนำไปปฏิบัติกันดีกว่าค่ะ

วิธีแก้ง่วงเวลาเรียน แบบนี้สิที่ได้ผล

 

เลือกนั่งโต๊ะแถวหน้า

การที่เรานั่งโต๊ะแถวหน้านั้น จะทำให้เราอยู่ใกล้กับอาจารย์ผู้สอนมาก ทำให้เราไม่กล้าที่จะหลับ ต้องตื่นตัวอยู่ตลอด มิเช่นนั้นอาจจะถูกอาจารย์ดุได้ และการนั่งหน้าห้องทำให้เราเรียนได้รู้เรื่อง เข้าใจเนื้อหาในวิชาเรียนมากขึ้นอีกด้วย

 

 

นอนหลับพักผ่อนตอนกลางคืนให้เต็มอิ่ม

การที่เรานอนดึกเกินไปแล้วต้องรีบตื่นมาเรียนแต่เช้า ก็จะทำให้เราไม่สดชื่น รู้สึกง่วงเหงาหาวนอนเป็นอย่างมาก เพราะพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอ ฉะนั้นควรปรับเปลี่ยนเวลานอนของเรา เข้านอนเร็วขึ้นเพื่อที่เราจะได้นอนเต็มอิ่ม ตื่นเช้ามาแบบสดชื่น รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน เวลานั่งเรียนเราก็จะไม่ง่วงแล้วหล่ะ

 

 

พยายามตั้งใจเรียนให้มาก

การที่เราตั้งใจเรียนก็ช่วยแก้ง่วงได้ เพราะเราจะจดจ่ออยู่กับเนื้อหาที่อาจารย์กำลังสอน และถ้าจะให้ดีหากมีข้อสงสัยอะไรก็ควรจะยกมือขึ้นถามอาจารย์ด้วย เพื่อให้อาจารย์ช่วยอธิบายให้ฟังอย่างละเอียด เราก็จะเข้าใจมากขึ้น เรียนเก่ง และไม่ง่วงอีกด้วย

 

 

ล้างหน้าให้สดชื่น

ในคาบเรียนที่ต้องเรียนต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ส่วนใหญ่อาจารย์มักจะแบ่งเวลาพักเบรค เพื่อให้ผู้เรียนได้ยืดเส้นยืดสาย หรือไปเข้าห้องน้ำ แต่หากอาจารย์ยังคงไม่พักเบรคแล้วเราง่วงมากๆ ก็ขออนุญาตไปเข้าห้องน้ำก็ได้ เพื่อที่เราจะได้ล้างหน้าและสูดอากาศนอกห้องเรียนให้สดชื่น น้ำเย็นที่เราใช้ล้างหน้าจะช่วยขจัดความง่วงให้กับเราได้

 

 

แก้ง่วงด้วยลูกอมหรือหมากฝรั่ง

ส่วนใหญ่แล้วการเอาของกินหรือขนมไปกินในห้องเรียนนั้นมักเป็นเรื่องต้องห้าม แต่หากอาจารย์ไม่เข้มงวดกับลูกอมหรือหมากฝรั่ง ก็หามาไว้อมเลยค่ะ จะเลือกเป็นลูกอมที่มีรสเปรี้ยวๆ หน่อยก็ได้ เวลาแกะลูกอมก็อย่าให้มีเสียง ตอนเคี้ยวหมากฝรั่งก็ให้เนียนหน่อย อย่าเคี้ยวจนอาจารย์เห็นเข้าหล่ะ ที่สำคัญเอาห่อลูกอมไปทิ้งลงในถังขยะด้วยนะจ๊ะ

 

 

เดินไปมายืดเส้นยืดสาย

ช่วงพักเบรคอย่ามัวแต่ฟุบหลับอยู่กับโต๊ะ ให้ลุกขึ้นไปยืดเส้นยืดสาย เดินไปสูดอากาศนอกห้องเรียน เดินไปคุยกับเพื่อนบ้าง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกตื่นขึ้นมา

 

 

จดบันทึกและคิดตามไปกับสิ่งที่อาจารย์สอน

บ่อยครั้งหากเรานั่งฟังอาจารย์พูดเฉยๆ ก็จะทำให้เราง่วง ฉะนั้นเราควรที่จะจดสิ่งที่อาจารย์สอน และคิดวิเคราะห์ตามเนื้อหาไปด้วย ก็จะช่วยบรรเทาอาการง่วงได้ และถ้าเราคิดตามไปด้วยและเข้าใจที่อาจารย์สอน ก็จะทำให้เราเพลิดเพลิน มีความสนุกตื่นเต้นไปกับเนื้อหาเรื่อยๆ ส่งผลให้การเรียนของเราดีขึ้นด้วย

 

 

นั่งข้างเพื่อนที่ตั้งใจเรียน

หากรู้สึกง่วงก็ลองเปลี่ยนไปนั่งข้างๆ เพื่อนคนที่ตั้งใจเรียนดูสิ เราจะได้ตั้งใจเรียนไปด้วยกับเขา ถ้าไม่เข้าใจตรงไหนก็ปรึกษากันกับเพื่อน ทำให้ลืมอาการง่วงได้ หากเราง่วงมากจนแทบจะหลับ เพื่อนก็ยังจะช่วยปลุกเราได้อีกด้วยค่ะ

 

 

หลีกเลี่ยงบริเวณที่แอร์ลง

ถ้าห้องเรียนของเพื่อนๆ เป็นห้องแอร์ พยายามหลีกเลี่ยงการไปนั่งบริเวณที่แอร์ลง เพราะลมแอร์เย็นๆ จะทำให้เรารู้สึกง่วงอยากหลับมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นเลือกที่นั่งห่างๆ ตรงนี้แอร์ลงหน่อยนะคะ

 

 

งีบหลับสักหน่อย

ส่วนใหญ่เราจะง่วงกันมากในช่วงบ่าย ฉะนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่าตอนบ่ายจะต้องง่วง หลังจากพักกินข้าวเที่ยงเสร็จแล้ว ก็หาที่งีบหลับสักประมาณ 10-15 นาที เพื่อให้การเรียนในช่วงบ่ายของเรานั้นไม่มีอาการง่วง ร่างกายสดชื่น ประสิทธิภาพในการเรียนดีขึ้น และยังมีผลวิจัยเกี่ยวกับการงีบหลับในช่วงพักกลางวัน ว่าสามารถช่วยพัฒนาความจำและความคิดสร้างสรรค์ได้

 

 

อย่ากินมื้อเที่ยงจนอิ่มมากเกินไป

การที่เราทานมื้อเที่ยงจนอิ่มมากเกินไป จะทำให้เราง่วงในช่วงบ่ายอย่างไม่ต้องสงสัย ยิ่งถ้าทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากๆ ก็จะทำให้เราง่วงซึม เฉื่อยชา เพราะเลือดจะไหลไปเลี้ยงบริเวณกระเพาะอาหารมากขึ้น เลือดส่วนที่ไปเลี้ยงสมองจึงมีน้อยลง เพราะต้องเร่งย่อยอาหารปริมาณมากที่กินเข้าไปนั่นเอง

 

 

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายจะช่วยปลุกให้ร่างกายให้สดชื่น มีชีวิตชีวา และร่างกายของเราก็จะแข็งแรงสุขภาพดี ฉะนั้นหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งก็ได้ค่ะ ทำเป็นประจำดีต่อสุขภาพแน่นอน หากเราเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย ก็จะซึมๆ เฉื่อยชา ไม่สดชื่นไร้ชีวิตชีวาเอามากๆ เลยหล่ะ

 

 

ใช้ทิชชู่เปียกเช็ดหน้า

วิธีนี้ให้เพื่อนๆ ลองหาทิชชู่เปียกมาพกติดตัวไว้ดูสิ เมื่อเรานั่งเรียนไปเรื่อยๆ แล้วเริ่มรู้สึกง่วงก็เอาทิชชู่เปียกมาใช้เช็ดใบหน้า เช็ดคอ เช็ดแขนของเราให้ทั่ว แล้วเราก็จะได้รับความสดชื่น ช่วยแก้ง่วงได้เยอะเลยค่ะ

 

 

แล้วคุณหล่ะชอบวิธีแก้ง่วงเวลาเรียนแบบไหนมากที่สุด หากเลือกได้แล้วก็ลองนำไปใช้กันดูนะคะ แล้วความง่วงในเวลาเรียนก็จะไม่มาสร้างปัญหาให้กับคุณได้อีกต่อไป ยังไงก็เข้านอนกันแต่หัวค่ำ ไม่นอนดึกเกินไป เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม เราจะได้นั่งเรียนกันอย่างสดชื่นตลอดทั้งวันยังไงหล่ะ