ท้องผูกรักษาอย่างไร มาดูวิธีแก้ท้องผูกง่ายๆ เห็นผล 100% ที่นี่
อาการท้องผูก ถือว่าเป็นอีกปัญหาของคนรุ่นใหม่ ที่ได้คุกคามการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก สุขภาพก็เกิดการเสื่อมถอยอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากว่าร่างกายของเราไม่ได้ขับถ่ายของเสียติดต่อกันหลายวัน ระบบของร่างกายจะดูดน้ำจากของเสียเหล่านั้นไปเรื่อยๆ ทำให้ยิ่งขับถ่ายออกได้ยาก
ส่งผลถึงสภาวะทางอารมณ์ ทำให้หงุดหงิดง่าย ไม่สดชื่นแจ่มใส ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง และอาจถึงขั้นเป็นริดสีดวง วิธีแก้ท้องผูกจึงเป็นอีกหนทางที่หลายคนเลือกใช้ แม้ว่าจะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุก็ตาม บทความนี้เราจะกล่าวถึงวิธีแก้ท้องผูกในแบบที่คุณก็ทำเองได้ไม่ยาก มาดูกันเลยค่ะ
สาระน่ารู้ วิธีแก้ท้องผูกด้วยตัวคุณเอง
ทานเม็ดแมงลักแก้ท้องผูก
ให้ไปซื้อเม็ดแมงลักแบบเป็นถุงมาเลย ที่โลตัส แม็คโคร เซเว่น มีขายอยู่ค่ะ ให้ตักเม็ดแมงลักมา 2 ช้อนชา ลงไปแช่ในน้ำดื่ม 1 แก้ว ทิ้งไว้ให้เม็ดแมงลักพองตัวอย่างเต็มที่ แล้วใช้ดื่มตอนก่อนนอน คุณอาจจะใช้น้ำเต้าหู้แทนน้ำเปล่าก็ได้นะคะ เม็ดแมงลักจะช่วยให้การขับถ่ายง่ายขึ้น เพราะมีความลื่นนั่นเอง
มะเฟืองแก้ท้องผูก
ผลไม้ไทยอย่างมะเฟือง ก็มีสรรพคุณทางยาที่หลากหลายเหมือนกันนะคะ ไม่เว้นแม้แต่การรักษาท้องผูก เนื่องด้วยมะเฟืองใช้เป็นยาระบายได้ดี ใครที่ท้องผูกก็ให้ทานมะเฟือง 3 ผล ในขณะที่ท้องว่าง จะช่วยให้การขับถ่ายของคุณง่ายขึ้น
ใช้สูตรแก้ท้องผูกแบบสุดง่าย
เพียงแค่เอาน้ำมะนาว โยเกิร์ต และนมรสจืดมาผสมกัน ดื่มทุกเช้าก่อนทานอาหาร ทำแบบนี้เป็นประจำรับรองว่าได้ผล เพราะว่าเป็นการล้างลำไส้
ทำให้เศษของเสียที่ค้างอยู่ในลำไส้ ได้ถูกชำระล้างออกมาอย่างหมดจด
ดื่มน้ำเยอะๆ
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราท้องผูก คือการดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ระบบย่อยได้ดูดน้ำจากของเสียออกมากเกินไป ทำให้การขับถ่ายนั้นยากขึ้น ดังนั้นให้คุณดื่มน้ำสะอาดในระหว่างวันให้มาก อาจจะดื่มน้ำมะเขือเทศประกอบด้วยก็ได้นะคะ อาการท้องผูกจะค่อยๆ หายไป และผลพลอยได้ก็คือผิวของคุณจะดูสุขภาพดี มีน้ำมีนวลอีกด้วย
ทานลูกพรุนก็ช่วยได้นะ
เมื่อเราทานลูกพรุนแห้งทั้งลูก เราจะได้รับกากใยอาหารเป็นจำนวนมาก วิธีนี้ให้คุณทานลูกพรุนก่อนนอนนะคะ หรือถ้ามีน้ำลูกพรุนก็ทดแทนกันได้ วิธีนี้คนที่เป็นเบาหวานเราไม่แนะนำนะคะ เพราะในลูกพรุนจะมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก คนที่ไม่เป็นเบาหวานก็ไม่ควรทานเยอะมากเกินไปเช่นกัน ดังนั้นกินนานๆ ทีก็ดีเหมือนกันค่ะ ปัญหาท้องผูกของคุณจะหมดไป
ทานสัปปะรด หรือ กล้วยน้ำว้า
ให้คุณทานสัปปะรดสดๆ หรือกล้วยน้ำว้าวันละ 1 ใบทุกวัน จะช่วยแก้อาการท้องผูกให้กับคุณ เพราะในผลไม้เหล่านี้จะมีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย และระบบย่อยให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
อย่าอั้นเวลาปวดท้องถ่าย
หากว่าคุณปวดท้องถ่ายขึ้นมา ถ้าไม่มีเรื่องที่จำเป็นจริงๆ อย่าอั้นไว้นะคะ เพราะถ้าคุณทำแบบนี้บ่อยๆ ร่างกายจะเกิดความเคยชินทำให้ขับถ่ายยาก และเป็นท้องผูกในที่สุด และเวลาในการหลับพักผ่อน เวลาตื่นนอน ก็ควรให้มีเวลาที่แน่นอนด้วย เพราะร่างกายของเราจะได้ปรับสมดุลได้อย่างตรงเวลา อย่างตอนเช้าเราตื่นมาทำกิจวัตรต่างๆ ในเวลาเดิมสม่ำเสมอ ระบบขับถ่ายของเราก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และตรงเวลานั่นเอง
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเยอะมาก ส่งผลทั้งอวัยวะภายนอกและภายใน ทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีความแข็งแรงเพิ่มมากึข้นอีกด้วย ระบบขับถ่ายจะเป็นไปอย่างปกตินั่นเอง ดังนั้นการออกกำลังกาย สามารถช่วยแก้ท้องผูกได้แน่นอน
ทานกาแฟตอนตื่นนอน
ตอนเช้าถ้าคุณตื่นมา ให้ไปล้างปากแล้วดื่มกาแฟซักแก้วในขณะท้องว่าง แล้วคุณก็ทำกิจวัตรของคุณให้เสร็จ หรือถ้าใครตื่นเช้าจะนอนเล่นก่อนก็ได้ ซักสายๆ ระบบขับถ่ายจะเริ่มทำงานละ วิธีนี้หลายคนบอกมาว่าใช้ได้ผลดีเลยนะคะ
ใช้ยาระบายแก้ท้องผูก
การใช้ยาระบายติดต่อกันนานๆ ไม่ใช่เรื่องที่ดีนะคะ แต่ถ้าใช้เป็นครั้งคราวก็ไม่เป็นไร การใช้ยาระบายมาช่วยแก้ท้องผูก มักจะใช้กับผู้ที่มีอาการท้องผูกรุนแรง ถ้าคุณไม่ขับถ่ายติดต่อกันนานหลายวัน ก็ลองใช้ยาระบายมาช่วยดูนะคะ
ดื่มน้ำมะขามเปียกก่อนนอน
ให้คุณเอามะขามเปียกมาแช่ในน้ำอุ่น แล้วคนให้ทั่วจนเนื้อมะขามละลาย จากนั้นก็กรองเอาแต่น้ำ แล้วเติมเกลือลงไปนิดหน่อย ทานก่อนนอน 1 แก้วทุกคืน จะช่วยแก้ท้องผูกได้ค่ะ ตื่นเช้ามาคุณจะขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้น