วิธีแก้ปวดหลัง ปวดเอว ที่ได้ผลดีอย่างน่าเหลือเชื่อ

ทุกวันนี้ไม่ว่าเราจะประกอบอาชีพอะไรก็ตามแต่ ล้วนมีปัญหาสุขภาพไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่งขึ้นมา แล้วแต่ว่าใครจะป่วยมากหรือป่วยน้อยเท่านั้น แต่สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือผู้ที่รักษาความแข็งแรงของร่างกาย เค้าก็จะไม่ค่อยป่วยบ่อยมากมายเท่าไหร่ เมื่อเรารู้ก่อนแล้ว ก็ควรจะป้องกันเอาไว้ หรือถ้าเกิดปวดหลังก็ทราบถึงวิธีการรักษาให้หาย ซึ่งก็มีหลายวิธีและไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวของเราเลยนะคะ

สำหรับผู้ที่ต้องทำงานยกของหนัก หรือนั่งเก้าอี้เป็นเวลานาน  ย่อมมีอาการปวดหลังแน่นอน  เราเลยขอแนะนำวิธีแก้ปวดหลังมาให้คุณได้นำไปปฏิบัติกัน จะได้เอาไปรักษาบรรเทาอาการปวดหลังที่เกิดขึ้น อย่าปล่อยให้อาการปวดเอวอยู่กับคุณนานเกินไป เชิญมารับเอาความรู้ดีดีกันได้เลยค่ะ

รวมวิธีแก้ปวดหลังที่ได้ผลจริง

 

เปลี่ยนท่านอนของคุณซะใหม่

การนอนในอิริยาบถต่างๆ ของเรานั้น  ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ส่งผลโดยตรงให้เรามีอาการปวดหลัง ดังนั้นคุณควรจะปรับเปลี่ยนท่านอนซะใหม่  โดยการนอนท่าที่เหมาะสมมากที่สุดก็คือ 1.ท่านอนหงาย  2.ท่านอนตะแคง  ดังนั้นเวลานอนให้พยายามนอนแค่ 2 ท่านี้เท่านั้นนะค่ะ

 

 

ให้ทำกายบริหารหากมีเวลา

เพราะว่าคุณต้องใช้ร่างกายของคุณไปทำงานอย่างหนักมาทั้งสัปดาห์  ดังนั้นถ้าคุณพอจะมีวันหยุด ก็จงใช้เวลาเหล่านั้นอย่างมีค่า โดยการยืดเส้นยืดสายด้วยท่ากายบริหารส่วนหลัง ส่วนเอว และทุกๆ ส่วนของร่างกาย  เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย  และปลดปล่อยแรงเครียดสะสมของร่างกายออกมาค่ะ

 

 

ของที่หนักเกินไปอย่าฝืนยก

หากคุณต้องทำงานที่เกี่ยวกับการยกของหนักอยู่บ่อยๆ จงอย่าได้ยกเองบ่อยๆ  เพราะนั่นคือการทำร้ายร่างกายของคุณอย่างซึ่งหน้า  ให้คุณใช้ตัวช่วยที่สถานประกอบการมีให้จะดีกว่าค่ะ  เช่นใช้แฮนด์ลิฟท์ลากสิ่งของแทนที่เราจะยกไปเอง  หรือยกของที่เราพอจะยกได้  ด้วยท่ายกที่ถูกต้อง  และไม่เสี่ยงต่อการเกิดอันตรายกับหลังและเอวของเรา  ดังนั้นควรใส่ใจให้มาก  เพราะอาการเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นทันที  แะจะค่อยๆ สะสมไปเรื่อยๆ  แล้วจะแสดงอาการอย่างรุนแรงทันที  บางคนอาจถึงขั้นเป็นอัมพฤกษ์เลยก็มีนะค่ะ  ร่างกายของเรา จงดูแลรักษาไว้ให้ดีที่สุดค่ะ

 

 

ถุงน้ำร้อนคลายปวดหลัง

ให้นำถุงน้ำร้อน  มาวางประคบไว้ที่แผ่นหลังบริเวณที่เราปวดเอาไว้  ซึ่งวิธีนี้หากคุณมาอาการปวดหลังมากๆ  จะเป็นวิธีที่ช่วยลดความปวดได้เป็นอย่างดีเลยหล่ะ  ถุงร้อนนั้นให้วางไว้ที่แผ่นหลังของเราซัก 15 นาทีก็พอนะค่ะ ( หากหนุ่มๆ ไม่รู้จักถุงร้อน ก็ไปถามสาวๆ ได้เลยนะค่ะ  มันคือถุงร้อนที่สาวๆ ใช้ประคบตอนปวดประจำเดือนนั่นแหล่ะค่ะ )

 

 

ออกกำลังกายแบบเบาๆ

ให้ปั่นจักรยานเล่น หรือว่ายน้ำก็ได้ สามารถช่วยรักษาอาการปวดหลังของคุณได้นะค่ะ เพราะว่าการออกกำลังกายแบบนี้ มันไม่ค่อยหนักหน่วงมากเท่าไหร่ และเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับส่วนขาและบั้นเอวอีกด้วยจ้า

 

 

ใช้วิธีการนวด

การนวดเพื่อรักษาอาการปวดหลังนั้น  จะมีการผสมผสานระหว่างภูมิปัญญาสมัยโบราณเข้ากับเทคนิคสมัยใหม่ได้อย่างลงตัว ซึ่งผู้ที่ทำการนวดนั้นจะใช้น้ำมัน และอุปกรณ์ที่ทำจากไม้ มาใช้เป็นอุปกรณ์ในการนวดให้คุณด้วย คุณจะรู้สึกผ่อนคลายได้ดีเป็นอย่างมาก ลองไปนวดที่ร้านนวดแผนโบราณกันดูนะค่ะ ถ้าเป็นหมอที่ได้รับการฝึกอบรมมาแล้ว เค้าจะนวดเพื่อรักษาให้คุณได้อย่างตรงจุดเลยหล่ะค่ะ

 

 

ทานยารักษาอาการปวดหลัง

การทานยารักษาอาการปวดหลังนั้น เป็นการรักษาที่ปลายเหตุ  และระงับความเจ็บปวดได้ชั่วคราวเท่านั้น  ซึ่งยาแก้ปวดที่ใช้กันส่วนมากก็จะหาซื้อกันตามร้านขายยาทั่วไป จะเป็นยาที่มีฤทธิ์แก้อักเสบ คลายกล้ามเนื้อ  แต่การใช้ยาแก้ปวดพวกนี้ควรใช้อย่างระมัดระวัง  ไม่ควรใช้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ซึ่งทางที่ดีควรจะอยู่ภายใต้การควบคุมของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้วยนะค่ะ

 

 

ใช้วิธีผ่าตัด

วิธีแก้อาการปวดหลังด้วยการผ่าตัด  จะขึ้นอยู่กับการตรวจวินิจฉัยของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ  ถ้าหากพบว่าอาการปวดหลังที่คุณกำลังเป็นอยู่นั้น  สามารถรักษาได้ด้วยวิธีการผ่าตัด  แพทย์ก็จะแจ้งให้คุณได้ทราบ  เพื่อให้คุณได้ตัดสินใจในการเข้ารับการผ่าตัดอีกที

 

 

แก้ปวดหลังด้วยกายภาพบำบัด

วิธีนี้มักจะใช้ทำควบคู่ไปกับวิธีอื่น มีการทานยาด้วย  ซึ่งการทำกายภาพบำบัดนี้  มักใช้ตอนหลังจากการผ่าตัด การฝังเข็ม หรือการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า  ซึ่งทุกขั้นตอนจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด

 

 

อย่านั่งอยู่ท่าเดิมนานเกินไป

หากคุณทำงานนั่งเก้าอี้หน้าคอมทั้งวัน  ให้คุณเว้นช่วงพักร่างกาย  เพื่อให้ได้เปลี่ยนอิริยาบถเสียมั่ง  จะได้เป็นการยืดเส้นยืดสาย  เพราะหากคุณนั่งอยู่ท่าเดียว  แน่นอนว่าอาการปวดหลังต้องถามหาคุณอย่างแน่นอนค่ะ

 

ความรู้เกี่ยวกับวิธีแก้ปวดหลังที่เราได้รวบรวมมาแนะนำกันนี้  คงจะเป็นประโยชน์และเป็นแนวทางในการรักษาอาการปวดหลังที่คุณกำลังประสบอยู่ได้เป็นอย่างดี  ยังไงแล้วก็ขอให้ทุกท่านดำเนินชีวิตกันอย่างมีความสุข  อย่าได้เจ็บป่วยไข้จะดีกว่า  ถ้าหากวิธีแก้ปวดหลัง เหล่านี้ก่อเกิดประโยชน์กับคุณผู้อ่าน  ก็ช่วยแบ่งปันให้กับผู้อื่นบ้างนะค่ะ  จะได้มีชีวิตที่มีความสุข ไม่เจ็บไม่ไข้กันทุกๆ คนเลยค่ะ