15 สมุนไพรแก้ท้องผูก สมุนไพรช่วยระบายท้อง ที่หาได้ง่ายและใช้ได้ผล
สมุนไพรแก้ท้องผูกนับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาท้องผูกกันอยู่ เนื่องจากมีคนเป็นจำนวนไม่น้อยที่ต้องทรมานกับปัญหาการขับถ่าย มีความถี่ในการขับถ่ายน้อยกว่าปกติ ขับถ่ายด้วยความยากลำบากต้องใช้แรงเยอะ อุจจาระมีลักษณะแข็ง ขับถ่ายแต่ละครั้งรู้สึกว่าถ่ายไม่สุด บางคนที่มีปัญหาท้องผูกเรื้อรังก็จะทำให้เกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้ไม่สบายตัว มีความเครียด ผิวแห้งหมองคล้ำ รวมไปถึงการทำงาน การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน รู้สึกนอนไม่หลับ คิดอะไรไม่ค่อยออก ฯลฯ เหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของผลกระทบที่เกิดจากอาการท้องผูก ฉะนั้นหากคุณกำลังเป็นอยู่ตอนนี้ ก็ควรที่จะหาวิธีแก้ท้องผูกมาใช้กันมั่งแล้วหล่ะ หากปล่อยไว้นานคงไม่ดีกับตัวเราเป็นแน่
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกนั้นมีหลายอย่าง ที่พบได้บ่อยก็คือการที่ลำไส้เคลื่อนตัวช้ากว่าปกติ มีการบีบตัวลดลง เพราะลำอุจจาระมีขนาดเล็กทำให้ไม่สามารถไปกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ การบีบตัวของลำไส้จึงลดลง ทำให้อุจจาระเคลื่อนตัวไปได้ช้า ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะการดื่มน้ำน้อยเกินไป และ/หรือ การทานอาหารที่ขาดเส้นใยอาหารนั่นเอง ความเครียด การไม่มีเวลาพอในการขับถ่าย ร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว ขาดการออกกำลังกาย การกินยารักษาโรคบางอย่างที่ไปลดการบีบตัวของลำไส้ หรือการเกิดโรคภายในลำไส้ เหล่านี้ล้วนแต่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก เอาหล่ะเรามาดูทางเลือกในการแก้ท้องผูกแบบธรรมชาติที่เราได้รวบรวมมาฝากกันดีกว่าค่ะ เป็นการใช้สมุนไพรแก้ท้องผูกนั่นเอง สมุนไพรแก้ท้องผูกบางอย่างคุณอาจจะรู้จักเป็นอย่างดี เพียงแต่ยังไม่ทราบถึงสรรพคุณของมันเท่านั้นเอง
สมุนไพรแก้ท้องผูกมีอะไรบ้าง มาดูกันเถอะ
เม็ดแมงลักแก้ท้องผูก
เม็ดแมงลักแสนอร่อยที่เราเอาใส่ในของหวาน น้ำแข็งใส หรือทำน้ำผลไม้ใส่เม็ดแมงลักนั้น สามารถช่วยแก้อาการท้องผูกให้กับเราได้ด้วยนะ หากคุณมีอาการท้องผูกก็ให้เอาเม็ดแมงลักมา 2 ช้อนชา ผสมกับน้ำสะอาด 250 c.c. (1 แก้ว) แล้วปล่อยทิ้งไว้สักครู่เพื่อให้เม็ดแมงลักพองตัวอย่างเต็มที่ เมื่อได้ที่แล้วก็ตักกินได้เลย จะกินเปล่าๆ ก็คงไม่อร่อย แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้หรือน้ำเต้าหู้มาผสมลงไปด้วยก็ได้ค่ะ คนให้เข้ากันแล้วเราก็ตักกินได้เลย เมือกที่ลื่นของเม็ดแมงลักจะช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวลง ทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายยิ่งขึ้น ต้องบอกไว้ก่อนว่าตอนที่แช่เม็ดแมงลักหน่ะ ให้เพื่อนๆ แช่ให้มันพองตัวอย่างเต็มที่นะ เพราะหากเราทานเม็ดแมงลักในขณะที่มันยังไม่พองตัวมากเท่าไหร่ เวลาเข้าไปในท้องมันจะดูดน้ำในกระเพาะและลำไส้ของเรา ทีนี้จะยิ่งท้องผูกมากกว่าเดิม
กินกระเจี๊ยบเขียว
หลายท่านคงจะเคยกินกระเจี๊ยบเขียวกันมาแล้ว แอดมินเองก็กินบ่อยเหมือนกันค่ะ และประโยชน์อีกอย่างก็คือสามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้ โดยเราก็ทานกระเจี๊ยบเขียวเป็นอาหารกันปกตินี่แหล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเอามาลวกจิ้มน้ำพริก ฝักอ่อนๆ ก็เอามากินสดๆ กับน้ำพริกอร่อยมากค่ะ และที่อร่อยถูกใจมากก็คือเอากระเจี๊ยบเขียวมาย่างไฟนั่นเอง ใช้กินเป็นเครื่องเคียงกับข้าว จะเอาปิ้งแบบบาร์บีคิว หรือถ้ากินหมูกะทะกันที่บ้านก็เอามาย่างบนเตาด้วยก็ได้ หอมอร่อยสุดๆ เลยหล่ะ และแน่นอนว่าสามารถช่วยแก้ปัญหาท้องผูกให้กับคุณได้
มะขามแขกแก้ท้องผูก
เพื่อนๆ คงพอจะทราบกันบ้างแล้ว ว่ามะขามแขกนั้นมีฤทธิ์เป็นยาถ่าย ยาระบาย และสามารถช่วยแก้ท้องผูกได้ โดยเอาใบมะขามแขกแห้งมา 2 หยิบมือมาต้มกับน้ำสะอาด 1 แก้ว ต้มไปประมาณ 4 นาทีก็พอแล้วค่ะ ก่อนจะเอาดื่มก็เติมเกลือลงไปนิดนึงเพื่อช่วยกลบรสเฝื่อนของมะขามแขก แล้วก็ดื่มได้เลย หรืออีกวิธีคือเอาฝักมะขามแขกแห้งมา 10 – 15 ฝักต้มกับน้ำสะอาด 1 แก้ว ต้ม 4 นาทีเหมือนกันที่เราต้มใบนั่นแหล่ะค่ะ ตอนดื่มก็เติมเกลือลงไปนิดนึง บางคนดื่มแล้วอาจมีอาการคลื่นไส้ มวนท้อง ให้ทานยาขับลม ขิง หรืออบเชย กานพลู กระวาน ก็ช่วยได้ค่ะ แนะนำให้เอาต้มรวมกับน้ำมะขามแขกเลยก็ได้ จะช่วยให้ดื่มน้ำมะขามแขกได้ง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ
รากผักกาดขาวแก้ท้องผูก
ผักกาดขาวที่เรานำมาปรุงเป็นอาหารสุดอร่อยนั้น รากของมันสามารถช่วยแก้ท้องผูกให้เราได้นะจ๊ะ โดยก่อนอื่นเราต้องเอารากผักกาดขาวมา 1 กำมือล้างให้สะอาดที่สุด จากนั้นก็เอาไปต้มกับน้ำสะอาด เราก็จะได้น้ำต้มรากผักกาดขาวแล้วหล่ะ เป็นสมุนไพรแก้ท้องผูกแบบง่ายๆ เลย ให้เรากรองเอาแต่น้ำมาใช้ดื่มก่อนนอน ก็จะช่วยแก้ท้องผูกให้กับคุณได้ ด้วยฤทธิ์ที่เป็นยาระบายของรากผักกาดขาวนั่นเอง
ผักขี้เหล็กแก้ท้องผูก
เราต่างรู้จักกับขี้เหล็กกันเป็นอย่างดี เพราะเรานำมาปรุงอาหาร ลวกจิ้มกินกับน้ำพริก หรือใช้เป็นยาสมุนไพรกันมาอย่างยาวนาน วันนี้เราจะมาใช้ขี้เหล็กเป็นสมุนไพรแก้ท้องผูกกันค่ะ โดยให้เอาใบขี้เหล็กมาล้างให้สะอาดแล้วนำไปต้มแล้วกรองเอาน้ำใบขี้เหล็กมาดื่มซึ่งอาจจะขมหน่อยนะ หรือถ้าจะให้ง่ายก็เอาดอกตูมหรือยอดใบอ่อนมาลวกจิ้มน้ำพริกหรือทำแกงขี้เหล็กก็ได้ค่ะ (นึกภาพแล้วน้ำลายไหลกันเลยทีเดียว) ฤทธิ์ของขี้เหล็กจะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ การขับถ่ายของเราก็จะดีขึ้นยังไงหล่ะจ๊ะ
แก้ท้องผูกด้วยมะขามป้อม
ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างมะขามป้อมนั้นขึ้นชื่อเรื่องของการมีวิตามินซีเยอะมาก เวลาเรากินมะขามป้อมแล้วมากินน้ำจะรู้สึกหวานๆ เอามะขามป้อมจิ้มเกลือกินก็อร่อย แต่เพื่อนๆ รู้มั๊ยว่ามะขามป้อมนั้นเป็นสมุนไพรแก้ท้องผูกด้วยนะ เราก็แค่เอามะขามป้อมสดๆ มาล้างให้สะอาดสัก 10 ลูกแล้วเอาจิ้มเกลือป่น หรือพริกเกลือน้ำตาลกินในตอนที่ท้องว่าง ก็จะช่วยแก้ท้องผูกให้กับคุณได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
ส้มแขกแก้ท้องผูก
สูตรนี้ให้เพื่อนๆ เอาใบส้มแขกสดๆ มาล้างให้สะอาด จากนั้นก็เอามาต้มกับน้ำสะอาด แล้วใช้น้ำที่ได้นั้นดื่มเป็นสมุนไพรแก้ท้องผูก หรืออาจจะนำใบอ่อนๆ ของส้มแขกมาจิ้มกินกับน้ำพริกก็ได้ ด้วยสรรพคุณที่เป็นยาระบายอ่อนๆ ก็จะช่วยแก้ท้องผูกให้เราได้ ปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์แคปซูลส้มแขกจำหน่ายตามเว็บไซต์ต่างๆ หรือตามร้านขายยาบางร้าน ซึ่งก็เป็นทางเลือกที่สะดวกดีเหมือนกันค่ะ แต่อย่าลืมอ่านฉลากและสรรพคุณให้ละเอียดถี่ถ้วนกันด้วยหล่ะ
ใบมะรุมก็ช่วยได้
นี่ก็เป็นสมุนไพรอีกอย่างหนึ่งที่แอดมินชอบกินมากๆ ใช้กินกับน้ำพริกหรือลาบที่คั่วสุกแล้ว โดยกินยอดอ่อนสดๆ เลยค่ะ หากมื้อไหนที่ทานน้ำพริกก็ลองหายอดมะรุมมาเป็นเครื่องเคียงดูนะ หรือเอาใบอ่อนมะรุมมาล้างให้สะอาดแล้วต้มกับน้ำสะอาดพอท่วม กรองน้ำมาดื่มก่อนนอน ใบมะรุมมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ มีใยอาหารสูง จึงช่วยแก้ท้องผูกให้กับเราได้
มะขามเปียกแก้ท้องผูก
ด้วยรสชาติสุดเปรี้ยวของมะขามเปียกนั้นมันสามารถช่วยแก้ท้องผูกให้เราได้ โดยเอาน้ำอุ่นมา 3 แก้วแล้วใส่มะขามเปียกลงไป 1 ก้อน แช่ไว้สักพักก็เอาช้อนมาคนให้เนื้อมะขามหลุดออกมา เราก็จะได้น้ำมะขามแบบเข้มข้นแล้วหล่ะ ก่อนเข้านอน 2 – 3 ชั่วโมงให้ดื่ม 1 แก้ว ส่วนที่เหลือก็เอาแช่ตู้เย็นไว้ดื่มวันต่อไป หรืออีกวิธีก็ให้เอามะขามเปียกมาจิ้มเกลือป่นกินสัก 10 ฝักแล้วดื่มน้ำตามมากๆ จะช่วยแก้ท้องผูกให้กับคุณได้อย่างแน่นอน
น้ำลูกพรุนแก้ท้องผูก
นี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ท้องผูกที่ได้ผลดีเช่นกัน (อาจไม่ใช่สมุนไพรแต่เป็นผลไม้) ก็คือการดื่มน้ำลูกพรุนนั่นเอง ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีน้ำลูกพรุนพร้อมดื่มวางจำหน่ายอยู่หลายยี่ห้อให้เราได้เลือกซื้อมาดื่ม ไฟเบอร์ที่มีอยู่มากในลูกพรุนจะช่วยแก้อาการท้องผูก กระตุ้นการทำงานของระบบลำไส้ ส่งเสริมให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น หรือถ้าที่บ้านมีลูกพรุนอยู่แล้ว ก็เอามา 1 กำมือใส่เหยือกหรือภาชนะที่ทนความร้อนไว้ จากนั้นเอาน้ำร้อนในลงไปแล้วแช่ทิ้งไว้ทั้งคืน ตอนเช้าตื่นมาก็ดื่มน้ำและเนื้อลูกพรุนที่แช่เอาไว้ 1 แก้ว หรือหากไม่มีน้ำลูกพรุนอาจจะกินลูกพรุนเลยก็ได้ ก็จะช่วยแก้ท้องผูกได้เช่นกัน
กินข้าวกล้องแก้ท้องผูก
นี่ก็อาจจะไม่ใช่สมุนไพรแก้ท้องผูกนะ เรียกว่าอาหารแก้ท้องผูกน่าจะตรงกว่า เราจะมาพูดถึงข้าวกล้องนั่นเองค่ะ เพราะข้าวกล้องนั้นมีใยอาหารเยอะมาก ฉะนั้นจึงช่วยแก้ปัญหาท้องผูกให้เราได้ เราก็แค่เปลี่ยนจากการทานข้าวสวยธรรมดามาทานข้าวกล้องแทน เท่านี้การขับถ่ายของคุณก็จะดีขึ้น
สะเดาแก้ท้องผูก
สมุนไพรรสขมอีกอย่างหนึ่งที่เรามักใช้ทานเป็นอาหารก็คือสะเดานั่นเอง โดยเราอาจจะกินสะเดาน้ำปลาหวาน หรือเอามาลวกกินกับน้ำพริกก็ได้ กินทุกวันประมาณ 1 สัปดาห์ การขับถ่ายของเราก็จะสบายขึ้น อาการท้องผูกก็จะหายไป
แก้อาการท้องผูกด้วยสมอไทย
นี่ก็เป็นสมุนไพรอีกอย่างที่ขึ้นชื่อมากในเรื่องของการเป็นยาระบาย วิธีทำก็ให้เอาลูกสมออ่อนๆ 5-6 ผลล้างให้สะอาดแล้วต้มกับน้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง จากนั้นเอาเกลือป่นใส่ลงไปนิดนึง กรองเอาน้ำที่ต้มมาดื่มวันละครั้ง เพียงไม่กี่ชั่วโมงระบบขับถ่ายของคุณจะทำงาน ทีนี้หล่ะอาการท้องผูกก็จะหาย มีความรู้สึกสบายท้อง
ใช้ฝักคูนแก่
ต้นคูนที่มีดอกสีเหลืองสวยงามนั้น ฝักของมันจะมีสีเขียว แต่เมื่อฝักแก่ก็จะเป็นสีดำ ซึ่งเราสามารถใช้เป็นสมุนไพรแก้ท้องผูกได้ โดยเอาฝักคูนแก่มาแกะเอาเนื้อในออกมาประมาณหัวแม่มือก็พอละ แล้วเอามาต้มกับน้ำเปล่า 2 แก้วกาแฟเติมเกลือลงไปด้วยนิดนึง เมื่อต้มแล้วก็กรองเอาน้ำมาดื่มตอนเช้าก่อนทาอาหาร หรือดื่มตอนกลางคืนก่อนนอนก็ได้ จะช่วยแก้ท้องผูกได้ดีมากเลยหล่ะ
ชุมเห็ดเทศแก้ท้องผูก
สรรพคุณที่เป็นยาระบายของชุมเห็ดเทศก็ใช้เป็นสมุนไพรแก้ท้องผูกได้เช่นกัน โดยอาจจะเอาใบสดไปหั่นแล้วตากให้แห้ง จากนั้นก็เอามาต้มดื่มเป็นน้ำชา หรือจะเอาดอกชุมเห็ดเทศสดมาต้มแล้วจิ้มกินกับน้ำพริกก็ได้ วิธีนี้ก็จะช่วยรักษาอาการท้องผูกได้เช่นกัน
เพื่อนๆ คงจะได้รู้จักกับสมุนไพรแก้ท้องผูกเพิ่มมากขึ้นอีกหลายอย่างเลยนะคะ ยังไงเมื่อใช้สมุนไพรรักษาจนหายแล้ว ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบเดิม ที่จะทำให้อาการท้องผูกกลับมาอีก โดยการดื่มน้ำให้มากขึ้นและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หลีกเลี่ยงการอั้นอุจจาระ ออกกำลังกายบ่อยๆ ทานอาหารที่มีเส้นใยอย่างเพียงพอ ขับถ่ายให้เป็นเวลา เลี่ยงพฤติกรรมการขับถ่ายแบบรีบเร่ง ปัจจัยเหล่านี้จะช่วยให้คุณผู้อ่านห่างไกลจากอาการท้องผูกได้ค่ะ ยังไงก็ควรป้องกันเอาไว้ดีกว่าแก้นะคะ