อยากอ้วนทำไงดี เผยเคล็ดลับวิธีเพิ่มน้ำหนัก กับผลลัพธ์สุดทึ่ง

[Total: 3   Average: 2.7/5]

เมื่อเห็นชื่อของบทความนี้แล้ว หลายคนอาจจะแปลกใจ ว่ามีคนที่เค้าอยากอ้วนด้วยเหรอ? เราขอตอบอย่างมั่นใจว่ามีแน่นอน และมีมากซะด้วยนะคะ แล้วทำไมคนเหล่านั้นถึงอยากอ้วนหล่ะ เหตุผลส่วนใหญ่ก็คือเค้าอยากมีรูปร่างที่ดูดีกว่าเดิมนั่นเอง เพราะบางคนรูปร่างผมเกินไป จนทำให้คนรอบข้างมองเราว่าไม่แข็งแรง เป็นคนขี้โรค หรืออาจไปยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติด แต่ที่จริงแล้วมันขึ้นอยู่กับกายภาพของแต่ละบุคคลมากกว่า ยิ่งคนที่มีหุ่นสูงมากๆ ถ้าคุณผอมเกินไปจะดูไม่ดีเอาซะเลย ด้วยเหตุผลเหล่านี้เราจึงเอาวิธีเพิ่มน้ำหนักมาแนะนำ ไว้ให้คุณนำไปเพิ่มน้ำหนักของคุณ จะได้มีรูปร่างที่สมส่วน ดูดี มีความมั่นใจ


Advertisements


เพื่อนๆ คนไหนที่อยากอ้วนจะต้องไม่พลาด วิธีการต่างๆ เหล่านี้ที่จะทำให้คุณได้อ้วน เพิ่มน้ำหนักได้ดั่งใจต้องการ แต่ละวิธีล้วนใช้ได้ผล และมีผู้ที่เค้าใช้จริงแล้วเห็นผลชัดเจน จึงได้ถ่ายทอดความรู้เหล่านี้ให้กับคนที่มีจุดมุ่งหมายคล้ายๆ กัน  อยากรู้หล่ะสิ ว่าทําไงให้อ้วนเร็ว? มาหาคำตอบ พร้อมทั้งวิธีการต่างๆ ที่เหมาะกับคุณได้แล้วที่นี่

อยากอ้วนทำไงดี

ถ้าอยากอ้วนเร็วๆ เราจะมาบอกคุณเอง

 

เพิ่มปริมาณอาหาร

ให้คุณเพิ่มปริมาณของอาหารที่ทานในแต่ละมื้อให้มากขึ้น เน้นอาหารประเภท แป้ง ผลไม้ ผัก น้ำตาล ให้มากกว่าเดิม และเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรท แบบคละๆ กันไป ไม่ควรทานแต่อาหารที่มีไขมันอย่างเดียว เพราะจะเกิดไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป จนเกิดโรคไขไมันอุดตันในเส้นเลือดได้

 

 

ออกกำลังกายให้โครงสร้างแข็งแรง

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยการแอโรบิคนะคะ เพราะจะเป็นการลดน้ำหนัก ให้ออกกำลังกายประเภทยกย้ำหนักแทน เพื่อให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อใหม่เพิ่มขึ้นมามากขึ้น

 

 

เพิ่มมื้ออาหารให้มากขึ้น

โดยปกติคุณอาจจะทานอาหารแค่ 3 มื้อต่อวัน แต่ถ้าอยากอ้วนให้เพิ่มเป็น 5 – 6 มื้อ เพื่อทานอาหารได้มากยิ่งขึ้น และระหว่างวัน อาจจะมีขนม ของกินเล็กๆ น้อยๆ เอาไว้กินด้วยก็ได้ เช่น ขนมปังสอดไส้  ข้าวโพด มันฝรั่งทอด กล้วยทอด เป็นต้น

 

 

เลือกทานผลไม้ที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้

ผลไม้หลายๆ ชนิด ถ้าดราทานเป็นประจำ ในปริมาณที่มาก ก็จะทำให้เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมาได้ เช่น กล้วยชนิดต่างๆ มะม่วง ขนุน เงาะ ลางสาด ละมุด ทุเรียน ซึ่งผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลในปริมาณที่สูง จึงช่วยเพิ่มความอ้วนให้กับคุณได้เป็นอย่างดี แต่ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ควรระมัดระวังเรื่องของการทานผลไม้ที่มีความหวานมากนิดนึงนะคะ

 

 

เทคนิคการทานอาหารให้ได้มากขึ้น

อย่าดื่มน้ำก่อนทานอาหาร  และระหว่างที่ทานอาหารก็ไม่ควรดื่มน้ำ หรือจิบน้ำเข้าไปด้วย ถ้าจะให้ดีหลังจากทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำทันที ควรเว้นช่วงไว้ 30 นาที ค่อยดื่มน้ำ ถ้าคุณทำวิธีนี้จะสามารถทานอาหารได้ในปริมาณที่มากขึ้นแน่นอนค่ะ

 

 

ดื่มน้ำผลไม้แทนน้ำอัดลม

หากคุณคิดว่าจะอ้วนด้วยการดื่มน้ำอัดลม ที่จริงแล้วก็ทำให้อ้วนได้ แต่มันไม่คุ้มกับสุขภาพที่เสียไปหรอกค่ะ ให้คุณดื่มน้ำผลไม้แทน โดยให้เลือกดื่มน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล และแคลอรี่สูงๆ เราจะได้ผลลัพธ์ทางด้านสุขภาพอีกด้วย

 

 

อย่าลืมถ่ายยาด้วยนะ

บางคนที่มีรูปร่างผอม ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้นมาซะที ให้คุณถ่ายยาบ้างนะคะ เพราะบางทีคุณอาจจะมีพยาธิสะสมอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมาก ทำให้พยาธิเหล่านั้นแย่งสารอาหารที่เราทานไปจนหมด ทำให้เราผอม ไม่ค่อยแข็งแรง และเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายอีกด้วย

 

 

หาแรงจูงใจ หรือสร้างกำลังใจให้ตัวเอง

ถ้าเราไม่มีแรงกระตุ้น เราอาจจะเกิดอาการท้อ และล้มเลิกแผนการเพิ่มความอ้วนลงกลางคันได้ ดังนั้นคุณต้องสร้างกำลังใจให้ตัวเอง บอกตัวเองอย่างตั้งมั่น ว่าเราต้องการอ้วนเพิ่มขึ้นเพื่ออะไร อาจจะอยากเปลี่ยนบุคลิคจากคนที่ผอมแห้ง ดูเป็นคนไม่มีเรี่ยวแรง ให้กลายมาเป็นคนที่ดูสมส่วน มีน้ำมีนวล ดูดีมีเรี่ยวแรง  ยิ่งในยุคสมัยปัจจุบัน คุณสามารถหากลุ่มคนที่มีจุดมุ่งหมายเดียวกันได้ง่ายมากๆ มีกลุ่มในเฟสอยู่หลายกลุ่ม ที่คอยแชร์เทคนิค และให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ลองค้นหากันดูนะคะ

 

 

นี่คือวิธีเพิ่มน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ สำหรับคนที่อยากอ้วน

Loading...
ยังไงก็อย่าปล่อยให้อ้วนมากเกินไปนะคะ เดี๋ยวปัญหาสุขภาพต่างๆ อาจจะตามมาได้ เอาให้อ้วนแบบพอเหมาะ ไม่ให้มีไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป เรื่องการออกกำลังกายนี่อย่าให้ขาดเลยนะคะ รับรองว่าคุณจะสามารถเพิ่มน้ำหนักตัวได้ดังใจแน่นอน และอีกอย่างที่ต้องพูดถึงก็คือกำลังใจนั่นเอง หมั่นเติมแรงใจให้ตัวเอง เราจะได้ปฏิบัติวิธีการต่างๆ เหล่านี้ได้อย่างสม่ำเสมอค่ะ


Advertisements




Loading...