เป็นหวัด น้ำมูกไหลทำไงดี เรามีคำแนะนำและวิธีรักษามาฝากค่ะ

ช่วงนี้เป็นช่วงแห่งการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล จากหน้าฝนเข้าสู่หน้าหนาวอย่างเต็มรูปแบบ ทำให้หลายๆ คนเป็นหวัดกัน รวมถึงแอดมินก็ด้วย เพราะอากาศช่วงไม่กี่วันหลังลอยกระทงมานี้ได้เย็นลงจนรู้สึกได้ ร่างกายของเราอาจจะปรับสภาพไม่ทัน รวมถึงแอดมินชอบนอนดึกเป็นประจำด้วย ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีเลยนะคะ เมื่อเราเป็นหวัดจะต้องทำยังไงถึงจะหาย นี่คือสิ่งที่เราจะมาแนะนำเพื่อนๆ ในวันนี้ค่ะ ซึ่งมีหลายวิธีเลยที่เราไปเจอมา แต่ละวิธีก็ไม่ยากเลย จากการที่ได้ไปค้นหาวิธีรักษาหวัดเพื่อเอามาใช้กับตัวเอง เลยได้รวบรวมมาไว้เผื่อว่าจะเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆ ที่ตอนนี้กำลังเป็นหวัดอยู่นั่นเองค่ะ

เมื่อคุณเริ่มจามบ่อยๆ เสียงเริ่มเปลี่ยน คัดจมูกมีน้ำมูกไหล เจ็บคอหรือไอนิดๆ รู้สึกหนักหน้าหนักตา นั่นแสดงว่าไข้หวัดกำลังมาเยือนคุณแล้วหล่ะ เป็นสิ่งที่ไม่มีใครปรารถนาแน่ๆ กว่าจะหายจากอาการหวัดก็ใช้เวลาไปหลายวันเลย ทำงานหรือเรียนหนังสือก็ไม่มีสมาธิ ดีไม่ดีจะไปส่งเสียงไอรบกวนคนที่อยู่ข้างๆ พาให้เค้ารังเกียจเราอีก ที่สำคัญเราจะเป็นพาหะแพร่เชื้อไข้หวัดด้วยนี่สิ ดังนั้นหากคุณเป็นหวัดควรดูแลตัวเองให้ดี สวมผ้าปิดจมูกให้เรียบร้อย เวลาจะไอหรือจะจามก็ให้เอาผ้าเช็ดหน้ามาปิดปากปิดจมูกด้วยนะ ที่สำคัญรีบรักษาอาการหวัดให้หายไวๆ เป็นดีที่สุดค่ะ

เมื่อเป็นหวัดทำยังไงให้หาย มาดูวิธีกัน

 

พักผ่อนให้มาก

ช่วงเวลาที่เราพักผ่อนนั้น ร่างกายของเราจะได้ทำการซ่อมแซมและฟื้นฟูส่วนต่างๆ ที่ได้รับความเสียหาย ฉะนั้นหากคุณเป็นหวัดก็ควรจะลางานเพื่อพักผ่อนอยู่ที่บ้าน นอนหลับให้มากๆ ให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จนหายจากหวัด จะดีกว่าการที่คุณต้องไปเรียนหรือไปทำงานแล้วเอาไข้หวัดไปแพร่กระจายให้กับคนอื่น

 

 

ทานผลไม้จำพวกส้มต่างๆ ให้เยอะ

วิตามินซีที่มีอยู่มากในผลไม้ตระกูลส้ม สามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการจากไข้หวัดได้ โดยวิตามินซีจะมีมากในผลไม้อย่าง ส้ม ฝรั่ง มะม่วง มะละกอ มะขาม แตงโม พุทรา ส้มโอ สับปะรด ชมพู่ เป็นต้น และมีผักอีกหลายชนิดที่มีวิตามินซีสูง ยังไงเพื่อนๆ ก็หมั่นทานกันเป็นประจำนะคะ จะได้เป็นเกราะคุ้มกันไม่ให้เราเป็นหวัดได้ง่ายๆ

 

 

ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ

การดื่มหรือจิบน้ำอุ่นไปเรื่อยๆ ทั้งวันจะช่วยละลายเสมหะและบรรเทาอาการไอให้กับคุณได้ อีกทั้งยังช่วยขจัดเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของอาการไข้หวัดออกจากร่างกายอีกด้วย อาจจะจิบน้ำขิงหรือน้ำต้มสมุนไพรอุ่นๆ ก็ได้นะคะ แต่น้ำเย็นนี่ให้งดไปก่อน เพราะคุณจะเจ็บคอและมีอาการไอมากยิ่งขึ้น

 

 

 จมูกโล่งด้วยอาหารรสเผ็ด

อาหารที่มีส่วนผสมของพริก ขิง พริกไทย โหระพา กระเพรา หรือสมุนไพรปรุงอาหารอื่นๆ ที่มีรสชาติเผ็ดร้อน อาหารเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกให้กับคุณได้ และยังมีรสชาติอร่อยอีกด้วย อีกอย่างเวลาที่เราเป็นไข้หวัดจะรู้สึกทานอาหารไม่อร่อย จืดชืดไปหมด การทานอาหารรสเผ็ดก็ช่วยให้คุณทานอาหารให้อร่อยมากขึ้น แต่อย่ากินแบบเผ็ดเกินนะ เดี๋ยวจะแสบท้องได้ เอาแค่พอดีๆ เท่านั้นพอค่ะ

 

 

รักษาหวัดด้วยน้ำขิง

ด้วยฤทธิ์เผ็ดร้อนของน้ำขิงนั้น สามารถช่วยขับเหงื่อ แก้หวัดให้กับเราได้ดี โดยให้คุณจิบน้ำขิงไปเรื่อยๆ ยิ่งอาการไอหรือเจ็บคอน้ำขิงก็ช่วยได้ ตามร้านขายน้ำเต้าหู้ก็มีน้ำขิงขายอยู่ค่ะ หรือจะไปขิงแบบผงมาชงเองก็ได้ หรือแม้กระทั่งหากบ้านคุณมีขิงอยู่ ก็สามารถเอามาต้มทำน้ำขิงดื่มเองได้นะคะ

 

 

วิธีรักษาไข้หวัดด้วยน้ำกระเทียม

เพื่อนๆ หลายคนคงจะทราบกันแล้วว่ากระเทียมเป็นสมุนไพรรักษาหวัดที่ใช้ได้ผลอีกหนึ่งอย่าง วิธีการก็เพียงแค่เอากระเทียมมาปอกเปลือกออก แล้วเอามาบดให้ละเอียด (เอาใส่ครกตำเอาค่ะ) จากนั้นเอามาใส่ในเหยือกหรือถ้วย แล้วเอาน้ำร้อนเติมลงไปอีก 1 ถ้วย แล้วปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที จากนั้นก็เปิดฝาเอาน้ำผึ้งและน้ำมะนาวเติมเข้าไปอีกนิดนึง คนให้ส่วนผสมเข้ากันแล้วใช้จิบดื่มได้เลย ดื่มวันละ 2 แก้วเช้าและเย็น จะช่วยรักษาหวัดให้หายได้ หรืออาจจะกินกระเทียมสดๆ หรือกินเป็นเครื่องเคียงกับอาหารที่ทานก็ได้ เพราะฤทธิ์ของกำมะถันที่มีอยู่ในกระเทียม จะเข้าไปช่วยขจัดเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของไข้หวัดนั่นเอง

 

 

ดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ

ชาสมุนไพรมีหลายชนิดมาก ให้คุณเลือกสรรพคุณตามที่ต้องการได้เลย ซึ่งหลายสูตรก็สามารถช่วยรักษาอาการของไข้หวัดได้ อย่างเช่นชาเปปเปอร์มิ้นต์จะช่วยบรรเทาอาการเป็นหวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล ส่วนชาตะไคร้จะช่วยละเสมหะ แก้เจ็บคอและช่วยขจัดเชื้อแบคทีเรียได้ด้วย แบบนี้เป็นต้น เทคนิคการชงชาสมุนไพรเพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าของสมุนไพรนั้น ให้คุณชงแล้วรีบปิดฝาเอาไว้ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณค่าทางยาของสมุนไพรนั้นระเหยออกไปนั่นเอง

 

 

พบแพทย์และกินยาแก้ไข้หวัด

เพื่อนๆ อาจจะไปพบแพทย์ที่อนามัยหรือโรงพยาบาล แล้วหมอเค้าจะให้ยามากิน ให้กินยาตามแพทย์สั่ง หรืออาจจะซื้อยาจากร้านขายยามากินเองก่อน อย่างเช่น ไทลินอล  พาราเซตามอล ดีคอลเจน หรือทิฟฟี่ ซึ่งเราสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายของชำทั่วไป ที่สำคัญควรอ่านฉลากให้ละเอียด และดูวันหมดอายุให้ดีก่อนใช้ยาด้วยนะคะ

 

 

ทานซุปไก่ร้อนๆ

ให้เพื่อนๆ ไปซื้อซุปไก่ที่ทำสดๆ ร้อนๆ จากร้านขายอาหาร หรืออาจจะปรุงเองเลยก็ได้ เอามาซดกินในขณะร้อนๆ ก็จะช่วยบรรเทาหวัดได้ ช่วยลดน้ำมูกได้อีกด้วย หากเพื่อนๆ จิบน้ำร้อนเปล่าๆ จนเบื่อแล้ว ก็กินซุปไก่ร้อนๆ สลับกันไปบ้างก็ดี จะได้มีความหลากหลายของรสชาติมากยิ่งขึ้น

 

 

เราควรทานวิตามินซีเป็นประจำ

หลายคนเชื่อว่าการทานวิตามินซีนั้นจะช่วยรักษาไข้หวัดได้ อันนี้เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกเลยเสียทีเดียว อันที่จริงแล้ววิตามินซีไม่สามารถช่วยป้องกันหรือรักษาไข้หวัดได้ แต่จะช่วยลดความรุนแรงของอาการ และลดระยะเวลาการป่วยเป็นไข้หวัดลง เราควรทานวิตามินซีหรืออาหารที่มีวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน หากคุณจะมาเริ่มทานวิตามินซีตอนที่คุณเป็นหวัด มันจะไม่ช่วยอะไรคุณเลย

 

 

นอนห่มผ้าเพื่อขับเหงื่อ

หากคุณเป็นคนที่นอนเปิดแอร์อยู่เป็นประจำ ช่วงนี้ให้งดเปิดแอร์ไปก่อน ให้ใช้วิธีเปิดหน้าต่างให้โล่งเพื่อรับลมจากธรรมชาติ และหลังจากทานยาแก้หวัดแล้วก็นอนห่มผ้าเพื่อให้เหงื่อออกและนอนหลับพักผ่อน แต่ควรแบ่งเวลาเดินออกไปสูดอากาศนอกบ้านบ้างนะคะ อย่าเอาแต่นอนซมไข้อยู่กับเตียงหล่ะ ไปรับอากาศสาชื่นให้ร่างกายปลอดโปร่งบ้างนะคะ

 

 

ฟ้าทะลายโจรสมุนไพรรักษาหวัดชั้นยอด

ให้เพื่อนๆ เอาใบฟ้าทะลายโจรแบบสดหรือแห้งก็ได้ เอามาต้มกับน้ำสะอาด เราก็จะได้น้ำฟ้าทะลายโจรมาแล้วหล่ะ ต้องบอกก่อนว่ามันจะขมนะจ๊ะ แต่สรรพคุณดีแน่นอน ให้ดื่มก่อนอาหารเช้าและเย็น หรือจะดื่มตอนที่มีอาการไข้หวัดด้วยก็ได้ ก็จะช่วยรักษาบรรเทาอาการไข้หวัดให้กับคุณได้ค่ะ

 

 

การเป็นหวัดนั้นไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง แต่ในชีวิตของคนเรานั้นจะต้องมีบ้างหล่ะที่ต้องเคยเป็นหวัด ฉะนั้นหากคุณกำลังเป็นหวัดอยู่ในตอนนี้ ก็เอาวิธีรักษาหวัดที่ได้อ่านกันจบลงไปนี้ นำเอาไปใช้กันดูนะคะ แต่ถ้าอาการหวัดที่เป็นอยู่มีอาการไข้ขึ้นรุนแรงจนตัวร้อน มีอาการปวดหัว อาเจียน แบบนี้ต้องรีบพาไปหาหมอเลยนะคะ เพราะอาจจะเป็นไข้หวัดใหญ่หรือไข้เลือดออก และในเด็กเล็กอาจทำให้เกิดอาการช็อคได้ ควรดูแลกันให้ดี แต่ถ้าเป็นหวัดธรรมดาหากกินยาและรักษาตัวเองก็จะสามารถหายได้ภายในไม่กี่วันค่ะ ขอให้เพื่อนๆ ที่กำลังเป็นหวัดกันอยู่หายไวๆ นะคะ และเมื่อหายจากหวัดก็อย่าลืมออกกำลังกาย ทาอาหารที่มีประโยชน์ และดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีด้วยนะ จะได้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บยังไงหล่ะจ๊ะ